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2025年 6月 5日 受験生時代の夜の過ごし方
こんにちは！
慶應義塾大学4年の富田萌です！
先ほど登校してくれた生徒と
少し立ち話をしていたのですが
彼は担任助手の方に
スマホの制限を依頼して
ここ最近
勉強に集中できているそうです
特に夜間のスマホ使用制限のおかげで
夜は眠りにつくしかなく
規則正しい生活を送れている
と言います
そんな彼を見習って
今日は受験生としてあるべき
夜間の過ごし方について
考えてみましょう！
東進の校舎から帰宅した後は
必要であれば夜食を取ります
消化の良いものを
少量食べるのがおすすめです
（おにぎり・バナナ・味噌汁など）
加えて温かいお茶や白湯を飲むのも
良いでしょう
続いて入浴時は
湯船に浸かりながら
音読や英単語アプリに
取り組むのがおすすめです
湯船に浸かることで
副交感神経を刺激し
睡眠の質を高められるとともに
時間を効率的に使って
学習を進められるからです
24時までは
体をほぐして
疲労回復を図りながら
その日やった内容を確認したり
暗記に取り組んだりするのが
良いでしょう
また、翌日の学習計画を
軽く立てておくのも良いです
日付けを超える前には
必ず就寝しましょう
集中力や記憶の定着には
最低7時間の睡眠が
必須と言われています
この際に
スマホの電源を切る
スマホを寝室に持ち込まない
夜間のスマホ使用制限を設ける
などの工夫を施すと良いでしょう
以上のような過ごし方を
ルーティン化することで
日中の学習効果を
最大化することができます
ぜひ実践してみてくださいね！！
昨日の担任助手からの質問
Q 6月どこに遊びに行きますか？
A 湘南台にこもって
ダンスの練習漬けです…
明日の担任助手への質問
Q 夏休み前までに達成したいことは？
