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2026年 1月 11日 緊張を味方につける呼吸法
こんにちは！
担任助手4年の鈴木です。
もうすぐで共通テスト本番ですね。
皆さん緊張などしていますか？
自分はすごく緊張しやすいタイプで
当日はすごく緊張したのを
覚えています。
ですが、まわりに知り合いも多く
安心したのも
覚えています。
本日のテーマは
緊張を味方につける呼吸法
です。
当日会場について席に着くと
緊張する人多いと思います。
そこで緊張する人向けの
おすすめの呼吸法を教えます。
まず1つ目は腹式呼吸法です。
鼻から息を吸い上げ
お腹を膨らませる、
口からゆっくり吐きながら
お腹をへこませます。
そうすると自律神経を整え、
心身の緊張を
和らげるそうです。
2つ目は4-4-8呼吸法です。
4秒吸う、4秒止める、
8秒かけて吐くを
繰り返します。
そうすると副交感神経を活性化させ、
深いリラックス状態になるそうです。
3つ目は、カウント呼吸です。
息を吸う時も吐くときも
心のなかで１,2,3と
数えながら行います。
そうすると意識が呼吸に向かい、
緊張する思考から
解放されるそうです。
試験本番で
緊張をよくしてしまう人などは
試してください。
呼吸法では無いですが、
自分も緊張しがちの
タイプだったので
自分なりのルーティンをきめて
なるべく緊張しないように
心がけていました。
会場に早めについて
雰囲気慣れておくや、
共通テストや
その後の二次試験など
必ず同じものを食べるなどして
試験の際に緊張を無くし
なるべく普段と同じ状況で
できるように心がけました。
以上のように
緊張を和らげる方法を
説明してきましたが
緊張するのは
頑張ってきたからこそだと
おもうので
頑張ってきた自分に
自信を持って
精一杯試験頑張ってきてください！
昨日の担任助手からの質問
Q 受験シーズンで一番大変だったことは？
A. 試験が何日か続いたことです。
毎日いろんな会場行くのは疲れました、、
明日の担任助手への質問
Q. 寒い時にオススメなものありますか？
2026年 1月 10日 共通テスト1週間前の過ごし方
こんにちは！
担任助手１年の新井です！
ついに共通テスト１週間前ですね。
自分が受けてから早１年経つことに驚いています。
ということで今回のテーマは、
共通テスト１週間前の過ごし方です！
共通テストが大事で今過去問を毎日解いている人に
ぜひ実践してもらいたいことがあります。
それは、当日の時間割を意識して生活することです。
例えば、社会２科目を受ける人の場合は９時半から試験が始まりますよね。
なので、９時半から過去問を始めるといった形で毎日本番同様の時間で
生活してみてほしいです。また、起きる時間やご飯を食べる時間も揃えてみると
より本番同様の形で生活できると思います！
次にオススメするのは
単ジャンをやることです！
９月から進めてきてもう大丈夫と思っている人も
大勢いると思います。しかし、直前だからこそ単ジャンをやってほしいです！
皆さんも知っているとは思いますが単ジャンは自分の苦手な範囲が沢山出題されます。
直前期の今こそ自分の苦手をもう一度見直しして本番で間違えないように
できるのが単ジャンです！
自分の目標点数を超えるために、ぜひ単ジャンを有効活用してください！
ここからは自分との勝負です。
辛いとは思いますが自分に鞭を打つ思いで
毎日全力を出し切って乗り越えましょう！
昨日の担任助手からの質問
Q 共通テストで印象に残っていることは？
A. マークミスをしてしまったことです…
明日の担任助手への質問
Q. 受験シーズンで一番大変だったことは？
2026年 1月 6日 共通テスト体験受験の目標を決めよう！
こんにちは！
慶應義塾大学4年の富田萌です！
皆さん明けましておめでとうございます！
すでに学校が始まっている人もいるようですので
しっかりと気持ちを切り替えて
2026年良いスタートダッシュを切りましょう！
さて今日は1/18(日)1/19(月)に実施される
共通テスト体験受験について書きたいと思います！
こちらの模試は現高2以下の生徒を対象に
実際に高3生が共通テスト本番で解いた問題を
解こうというものです
まだ実力もない状態で
1年前に解くことって意味あるの？
と思う方もいるかもしれません
しかし高2で解いたときの得点と
1年後の大学合格率には
強い相関関係があることが
長年のデータで証明されています
だからこそ、特に高2の皆さんには
目標点を決めて
この共通テスト体験受験に臨んでほしいのです
東進には、各大学に合格した先輩方が
1年前の共通テスト体験受験で
どのくらいの点数を取っていたかという
データがあります！
（気になる人はスタッフに声をかけてください）
ぜひ自分の志望大学の先輩方がとっていた点数を
目標に設定して
それを達成できるように取り組んでほしいです！
最低限
現時点で習得している範囲の問題は
完璧に正答できるよう
学校の教科書や東進のテキストを復習するなど
しっかりと準備して臨みましょう！！
昨日の担任助手からの質問
Q 今年の目標は？
A 社会人として多くのことを学び
新たな出会いを有意義なものにしたいです！
あとは生活リズムを整えて運動して健康に過ごす！
お金を貯める！
明日の担任助手への質問
Q 共通テストで印象に残っていることは？
2026年 1月 5日 模試の復習、やり残しはないか？
こんにちは！
担任助手1年の内林です。
受験生の皆さん、
ついに2026年に
なってしまいましたね。
皆さんは2026年を
どんな年にしていきたいですか？
ちなみに僕は
いろいろなことに挑戦する年
にしていきたいと思ってます！
難しい大学の勉強や、
家にあるけど
全く触っていないギターや、
大学の近くにある
めちゃくちゃ古い中華料理屋など
たくさんのことに
挑戦していこうと思います！
受験生の皆さんは
受験に合格して
最高の一年にしていきましょう！
また1，2年生の人は
高校生活を楽しみながら
大学受験の準備をしていきましょう！
さあ今日のブログのテーマは
「模試の復習、やり残しはないか？」です！
受験生の皆さん、
模試の復習終わっていますか？
前回の12月共通テスト模試の
復習はどうですか？
終わっていますか？
終わっていないと思う人は
すぐに終わらせましょう。
模試の復習は模試を受けて
早めにやった方が効果的なので
すぐにやり切りましょうね。
次にやり切ったと思う人、
一度考えてみてください。
復習するのが
間違った問題だけに
なっていませんか？
問題を解いたときに
迷ったところや、
不安だったところは
復習できていますか？
あいまいな知識が
一番危険なので、
少しでも不安なところが
ある人は早めに終わらせて、
共テに向けて
いい準備をしていきましょう！
昨日の担任助手からの質問
Q 三が日にしたことは？
A 親戚の家に22キロ走っていく予定が、山で1時間遭難して26キロくらい走りました
明日の担任助手への質問
Q 今年の目標は？
2026年 1月 4日 共通テストまであと2週間！？
あけまして
おめでとうございます！
担任助手２年の
山田です！
早いもので、あと２週間で
遂に
共通テストです！
二年前を思い返すと、
この時期は必死に
やっていたなぁと思い
懐かしい気持ちでいっぱいです
今回は、私が
共通テスト２週間前に
行っていたことを紹介します！
１つめ 会場への行き方、
電車の時間を調べておく！
私は心配性ということもあり、
電車バスの時間を調べかつ
早めに会場につくように計画を
立てていました！
人生一度の共通テストなので
リスクマネジメントは
徹底しましょう！
２つめ 本番で予想外なことが起きたら
どのように対処するか考える！
本番でいつもできるはずの問題が…
ってことが起こるかもしれません
そんな時にどうするかを
イメージトレーニング
しておくことも大切です！
予想外なことが起きてしまうのが
本番というものです
起きないようにするより
起きた時にどう対処するかを
考えておく方が現実的だと思います！
あと２週間
悔いなきようにやり切りましょう！
昨日の担任助手からの質問
Q ２０２６年の抱負をお願いします！
A たくさん本を読む！
明日の担任助手への質問
Q 三が日にしたことは？
