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2022年 1月 19日 睡眠を大切にしよう!
こんにちは!
担任助手1年の
榎原です!
今回のブログテーマは
「睡眠を大切にしよう!」
です!
皆さん、睡眠は受験勉強において非常に重要な行為です!
「睡眠と学習」というテーマに関する論文は多数存在し、
そのどれもが適切に睡眠を行ったグループの方が良い学習を行った
という統計的な結果を出しています!
夜の長期的な睡眠のみならず、5~15分程度の昼寝にも、
昼寝をしない場合に比べ記憶の定着を約20%向上させるというデータもあります!
そういった良い昼寝を行うためには、
自分自身の集中力がどのくらい継続するのかを知り、
その持続時間を考慮して勉強計画を組み立てると良いでしょう!
また、夜の長期的な睡眠の質を高めるためには、
就寝1時間前にはスマホやTVなどの光をなるべく目に入れないようにしましょう!
脳が一時的な興奮状態になり、
素早く眠りにつくことが難しくなります!
寝ずに頑張る、という心持は良いのですが、
それを続けると身体はボロボロになる一方です、、、
睡魔は追い払うだけでなく、
適度に従ってやるのがいい付き合い方です!
考えられた睡眠を通して、
勉強の質を最大限に高めていきましょう!
昨日の担任助手からの質問
Q.1番記憶に残っている受験エピソードを教えて下さい!
A.早稲田の一般試験の本番当日に、自分の載っている電車が止まり、周り道をしたことです!
片道1.5時間のところを3時間かけていきました!
明日の担任助手に質問
Q. 高校時代の行きつけの飯屋を教えて下さい!