体調管理でしょ! | 東進ハイスクール湘南台東口校|神奈川県

ブログ

2016年 10月 19日 体調管理でしょ!

こんにちは! 慶應義塾大学生命情報学科4年の溝渕です。

今日も元気に大腸菌の遺伝子読んできました。

10月も半ばに差し掛かり、肌寒い日も少なくありません。

受験生、勉強はもちろん、体調管理も非常に重要です。

そこで、今回は体調管理をする上で重要なポイントを3つ紹介します。

 

1.質の高い睡眠

当然ですが、質の高い睡眠を取ることで翌日のパフォーマンスは劇的に向上します。

では、具体的に質の高い睡眠とは?

それは、ゴールデンタイムです

ゴールデンタイムとは22時~2時を指しており、成長ホルモンが活発に分泌されます。

それによって、疲労回復や、美肌効果?が期待できます。

 

2、栄養バランス

朝食を取らない人は論外です。

三度の食事で一番重要なのが朝食。

朝起きて、口を動かし、栄養を取ることで脳の活性化が促進されます。

朝食を疎かにしている受験生は、明日の朝から必ず朝食を取るようにしましょう。

 

3、ストレス発散

適度なストレス発散は重要です。

受験生活の中で、必ず一つ楽しみを見つけましょう。

私の場合は、昼食にトルティーヤを食べるのが楽しみで勉強を頑張ることができました。

精神的な健康は、身体的健康に直結します。

 

以上、3つのポイントを守り健康な受験生活をおくるようにしましょう。

 

———————————————————

前回の担任助手からの質問

Q.座右の銘を教えてください。

A, 一日五善

1、2善では足りません。

5はいきましょう。

 

次回担任助手への質問

Q. 今年一番嬉しかったことを、嬉しそうに教えてください。